穴位養肝大全:春季養肝就按摩這三個穴位

順應天時變化,對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整,“未病先防,有病防變”加強對肝髒的保健正當其時。把肝這個解毒工廠建設好、經營好,人才不會得病,這裏特別推薦三個腳上的肝經大藥:大敦、行間和太衝,以及春季養肝的小建議,大家一起來看看。

穴位養肝大全:春季養肝就按摩這三個穴位

1、大敦穴

大敦穴是肝經的第一個穴位,它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能達到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。

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2、行間穴

“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症,這表明火已經從肝經進入到心經,多揉“行間穴”,就可以把心火從這裏散出去了。

3、太衝穴

“太衝穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處,堪稱人體第一大要穴。有人把“太衝穴”比作人體的出氣筒,因為它是肝經的原穴和腧穴,是肝經的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太衝穴”,可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。

“太衝穴”很好找,在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推,推到兩個骨頭連接的盡頭就是太衝穴,按揉方法就是仔細找到最痛的點,然後從“太衝穴”向揉到“行間穴”。

下麵是中醫建議的春季如何養肝的小建議

1、少食冷酸食物多滋潤

“肝髒能調節氣血,能幫助脾胃消化食物和吸收營養,還有調暢情誌、疏理氣機的功能。春季若養肝得當,可給身體帶來一整年的健康。”佛山市中醫院針灸科主任醫師劉繼洪稱,春天陽氣初升,肝氣疏泄,陽氣升發可散發聚集一冬的內熱,此時適宜辛涼養肝,使肝氣條達,故有“春重養肝”的說法。他建議人們利用飲食養肝,重滋潤防過燥,平時應多喝水,多吃果蔬、馬蹄、蔥、薑、蒜、蘿卜等,少吃醋、山楂、海蜇等冷酸食物。

佛山市第二人民醫院感染科主任鄒敏超則指出,肝氣、肝火易隨春氣上升,而肝陽旺盛,易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病,還容易引發激憤、騷動、吵鬧等情緒狀態。因此,鄒敏超提醒,春季養肝還需注意去肝火,一方麵飲食宜清淡,多用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳來調治身體,另一方麵則應避免大怒、憂鬱或長期鬱憤。

2、常曬太陽提高抗病力

古雲“乍暖還寒時候最難將息”,此時的天氣時寒時暖,免疫力差或防護不及時的話,極易受疾病侵襲。不過,這一時期若能多曬太陽,不僅有助體內營養吸收,還能幫助提高身體抗病力。而從養生角度來說,春季多曬太陽也是簡單且實用的養陽好方法。

“陽光中的紫外線能使人體產生維生素D,進而促使體內的重要元素鈣的正常吸收。同時,紫外線具有很強的殺菌消毒作用,能殺滅皮膚和空氣中的細菌。此外,紫外線還可刺激造血器官更好地工作,使體內紅細胞、白細胞、血色素增加,抗病能力增強。”來自佛山市中醫院三水分院的兒科醫師鄧瓊暉建議,在這陽光還算“溫柔”的季節裏,多曬太陽,多些室外活動,可提高人體對疾病的抵抗力。

“因為頭頂有百會穴,曬太陽時,人體通過百會穴可以吸進陽氣。”據介紹,曬太陽是春季養陽的最簡單且最實用的方法。鄧瓊暉建議人們,尤其是陽虛體質、畏寒怕冷、手足不溫的人群都該多曬太陽,可選擇陽氣最旺盛的中午時段,讓皮膚接觸陽光。

3、早睡防春困,春捂要適度

萬物複蘇的季節裏,調整好作息以適應大自然的特點同樣是必要的養生之道。“晚上不要睡得太遲,建議不要超過11時,早上起床最好不要超過8時,養成早睡早起的生物鍾,有助每日的精氣勃發,還可防範春困。”劉繼洪建議,早起後可以進行適當的散步或舒緩運動,有助思維活躍。不過,老年人睡眠質量不高,可早睡,但不一定要早起,中午應該午休,而兒童正值生長發育時期,也應該通過早睡來保證充足睡眠。

據往年經驗,春季一到,不少自恃強壯或愛漂亮的人早早就脫去保暖冬衣,一旦天氣有變就容易生病,所以仍需堅持“春捂”,做好保暖。不過,專家也指出“春捂”不宜過度,而且應該注意衣物要寬鬆,若氣溫達到15°C時,就應該適當減衣,以防氣躁。

4、戶外多踏青防心靈“感冒”

一到春季,除了暖陽,更有綿綿細雨帶來的潮濕感。據醫院心理科統計,每逢多雨、潮濕、氣壓低的春季,抑鬱、焦慮症患者便有所增加。變化無常且陰雨綿綿的季節,容易引起人腦分泌的激素紊亂,導致神經功能紊亂,從而加劇心理機能的混亂,導致心理疾病的產生,心理醫生將其稱為“心理感冒”。

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5、飲食宜清淡多享“陽光餐”

“這個春節,先是兒子發燒咳嗽,後來老公犯了腸胃病,前兩天又輪到我感覺渾身不舒服,真不知如何是好了。”都說春天是養生最佳時節,伴隨立春到來,許多像黎女士一樣“被疾病困擾”的市民們,都開始關心起養生保健這一健康大計。據中醫養生專家介紹,春季養生需以養肝為先,宜早睡、少動肝火,另外還可多些“陽光餐”以助養陽。